Minggu Ketiga - Tak Patah Semangat Di Program Jom Kurus 1 Malaysia Musim Ke-10 Dengan Coach Cem

Salm uolls ,

Sesi Lari Gegeli

Kali ni kami bertukar tempat pula , berkumpul di Bulatan Dataran Gemilang. Seperti biasa sesi panas badan terlebih dahulu sebelum sesi geli-geli bermula.

Bergeli - gelian dengan jog ke kawasan berhampiran dengan Jambatan Emas untuk kerahan senaman paling geli katanya. Sambung pula main zombie , ntah apa-apa aje la main yang kiterorg main. 

20X Squat

20X Push Up

20X Frogers

20X Burpees

Fuh ketaq segala otot dalam badan oi. Dengan surface kat situ licin , lagi buat rasa penat nak stay stick buat semua ni. Sambung berlari menuju betul - betul bawah jambatan.

Ok , itu bukan sekadar plank ye uolls. Masing - masing ada pasangan , dalam keadaan tengah plank kena alert dengan command dari Coach Cem untuk touch apa. Di mana sebelah tangan kena sentuh la hidung ke , bahu ke , lutut ke , pipi kawan ke dan paling kejam grab away botol air depan mata. Part ni Ty rasa serba salah sebab Ty pulun rampas botol kaw - kaw.

Nak kuruskan perut , sila buat exercise ni. Ahaks!

Sambung lari dari Jambatan Emas ke Dataran Gemilang dan cooling down sebelum tamat sesi. Esoknya penentuan yang mengerunkan - sesi timbang.

Muka tak berapa happy , muka tak cukup tidur gara - gara keluar melayan kawan baik sambut hari jadi. Gara -gara tidur pukul 4 pagi dan bangun 6.30 pagi untuk sesi timbang , maka hancurlah bacaan pada penimbang. 59.5kg saja. Okay maka nak kurus kalau stress , tak cukup tidur maka tidak akan berhasil walaupun workout dan jaga makan. Tips ni tips , uolls!

Minggu ketiga ni memang agak tak boleh terima dek akal Ty, tapi Ty tak putus asa sikit pun. 

Dodgeball

Buat pertama kali seumur hidup , Ty tahu kewujudan game ini. 

Main redah je la , tak pandai pun tapi atleast Ty belajar satu permainan baru. Sampai tergolek jatuh di buatnya. Untuk tidak mahu ada kecederaan terlampau , Ty layankan aje diaorang dan memang kagum dengan masing - masing yang sangatlah berbakat.

Dapat tak Ty turun kg minggu seterusnya? Dan game apa pula Ty belajar main , bacakan nanti.